Ontdek wat jouw darmen wél fijn vinden.
Last van buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel of een wisselende stoelgang? Samen onderzoeken we welke voeding bij jou klachten geeft. En geloof me: er blijft genoeg over wat je wél mag!
Koolhydraten die je darmen uitdagen.
FODMAP’s zijn bepaalde koolhydraten die voorkomen in voeding die we dagelijks eten, zoals groenten, fruit, graanproducten en zuivel. Bij sommige mensen worden ze minder goed opgenomen in de dunne darm.
In de dikke darm gaan bacteriën ermee aan de slag. Daarbij ontstaat gas en wordt vocht aangetrokken. Bij gevoelige darmen kan dat zorgen voor buikpijn, een opgeblazen gevoel en winderigheid.
Fermenteerbare
Ze worden in de dikke darm door bacteriën afgebroken (gefermenteerd).
Oligo-, Di- en Monosachariden
Suikers zoals fructanen (tarwe, ui, knoflook), lactose (melk) en fructose (honing, appel).
And Polyolen
Suikeralcoholen, bijvoorbeeld in steenfruit, champignons en suikervrije producten.
Als je buik om aandacht vraagt.
Het FODMAP-dieet is vooral bedoeld voor mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Je kunt het overwegen als je regelmatig last hebt van:
Terugkerende pijn of krampen, vaak na het eten.
Een bolle buik en winderigheid, soms in de loop van de dag erger.
Diarree, verstopping of afwisselend allebei.
Laat je klachten eerst door je huisarts beoordelen, zodat andere oorzaken (zoals coeliakie) zijn uitgesloten voordat we starten.
Geen dieet voor altijd, maar
een ontdekkingsreis.
Het doel is niet om FODMAP’s voorgoed te schrappen. We onderzoeken welke jouw lichaam goed verdraagt en welke klachten geven, zodat je zo gevarieerd mogelijk kunt blijven eten.
Eliminatie
FODMAP-rijke producten vervangen we tijdelijk door FODMAP-arme alternatieven. Zo krijgen je darmen rust en kunnen klachten flink afnemen.
Herintroductie
Stap voor stap voegen we FODMAP-groepen weer toe. Zo ontdek je voor welke je gevoelig bent, en hoeveel je ervan verdraagt.
Jouw way of life
Je stemt je voedingspatroon af op wat je hebt ontdekt. Zo voorkom je klachten zoveel mogelijk en eet je tegelijk gevarieerd en met plezier.
Stap voor stap, in jouw tempo.
Het FODMAP-dieet is best ingewikkeld om alleen te doen. Met begeleiding voorkom je dat je onnodig veel schrapt en houd je je voeding volwaardig.
-
Intake
We bespreken je klachten, je eetpatroon en wat je al hebt geprobeerd.
-
Jouw FODMAP-plan
Je krijgt overzichten, alternatieven en recepten om de eliminatiefase makkelijk te maken.
-
Samen testen
We plannen de herintroductie stap voor stap en kijken samen naar wat je ervaart.
-
Vrijer eten
Je weet wat je darmen fijn vinden en eet weer gevarieerd, zonder angst voor klachten.
Goed geregeld, zonder omkijken.
Jaarlijks krijg je drie uur diëtetiek vergoed: een intake en drie vervolgconsulten. Let op: wel eerst verrekening met je eigen risico.
Ik heb een contract met elke zorgverzekeraar en declareer je consulten direct. Daar heb je zelf geen omkijken naar.
Sommige verzekeraars vergoeden extra uren vanuit de aanvullende verzekering. Kijk hiervoor in je polisvoorwaarden.
Toe aan rust in je buik?
Plan een consult of stel eerst je vraag.
Samen ontdekken we wat jouw darmen fijn vinden.